Schlaf Tipps
5 Murmeltier-Geheimnisse
für einen erholsamen Schlaf
Wenn Ihnen Stress den Schlaf raubt, können Körper und Geist sich nicht ausreichend erholen. Ein Teufelskreis aus Anspannung und Schlafmangel kommt in Gang.
Wie Sie diesen Teufelskreis durchbrechen und rasch wieder ein- und durchschlafen, weiß unser Murmeltier. Profitieren Sie von den fünf Geheimnissen für eine erholsame Nacht.
1. Atmen
Atmen Sie zwei bis drei Minuten lang mindestens doppelt so lang aus, wie Sie einatmen. Körper und Geist kommen zur Ruhe.
2. Dankbarkeit
Wer dankbar ist, verdrängt im Kopf Kummer und Sorgen. Überlegen Sie vor dem Schlafen gehen, für welche drei Dinge Sie gerade besonders dankbar sind.
3. Rhythmus
Gehen Sie am besten immer zur selben Uhrzeit schlafen. Ein kleines Ritual wie das Hören einer bestimmten Entspannungsmusik unterstützt Sie dabei.
4. Ambiente
Ruhe, Dunkelheit und eine kühle Raumtemperatur unterstützen Ihren erholsamen Schlaf.
5. Calmaben
Um den Teufelskreis aus Stress und Schlafmangel rasch zu durchbrechen, empfiehlt sich die kurzfristige Gabe von Calmaben. Als heimischer Alpenbewohner schätzt unser Murmeltier das hormonfreie und vegane Arzneimittel aus Österreich.
Weitere Informationen zu Calmaben erhalten Sie auf www.calmaben.at
Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker.
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